El renacer de las cenizas..como el ave fenix

Existe en la mitología un ser maravilloso...

Se dice que en el Edén originario, debajo del Árbol del Bien y del Mal, floreció un arbusto de rosas. Allí, junto a la primera rosa, nació un pájaro, de bello plumaje y un canto incomparable, y cuyos principios le convirtieron en el único ser que no quiso probar las frutas del Árbol. Cuando Adán y Eva fueron expulsados del Paraíso, cayó sobre el nido una chispa de la espada de fuego de un Querubín, y el pájaro ardió al instante.


Pero, de las propias llamas, surgió una nueva ave, el Fénix, con un plumaje inigualable, alas de color escarlata y cuerpo dorado. Algunas fábulas lo sitúan posteriormente en Arabia, donde habitaba cerca de un pozo de aguas frescas y se bañaba todos los días entonando una melodía tan bella, que hacía que el Dios Sol detuviera su carro para escucharle.
La inmortalidad, fue el premio a su fidelidad al precepto divino, junto a otras cualidades como el conocimiento, la capacidad curativa de sus lágrimas, o su increíble fuerza. A lo largo de sus múltiples vidas, su misión es transmitir el saber que atesora desde su origen al pie del Árbol del Bien y del Mal, y servir de inspiración en sus trabajos a los buscadores del conocimiento, tanto artistas como científicos

Es justo el poder mágico que posee el ave fenix lo que retomo en ésta ocasión como metáfora de un proceso que todos los seres humanos vivimos a lo largo de nuestra vida.

Quien no ha tenido un momento en su vida donde pareciera la misma muerte del alma, donde se siente que ya no hay salida o sentido de vida, donde los colores de la vida dejan de existir. Es justo uno de eso momentos de la vida en los que me encontré después de la ruptura de una dolorosa relación de pareja, y a pesar de los conocimientos en la psicología y los procesos analíticos, vivencié esto que alguno autores como Dante Aliguieri nombra como el descenso al infierno, donde las emociones mas dolorosas hacen carne de uno, y es justo ese proceso de dolor profundo lo que representa la muerte del ave Fenix, pero es justo el poder renacer de las cenizas lo que quiero resaltar, pues justamente es de esos momentos tan oscuros y dolorosos donde uno tiene dos caminos, el del ave fenix o el del purgatorio o vida de sufrimiento constante. Y es justo el primero en el que me quiero enfocar , es de hecho el que decidí recorrer,sé de muchos seres humanos valientes y con corazón lleno de coraje que también lo tomaron. Solo el dolor más grande es creador de un renacer del ser, en un ser colorido con más fuerza y lleno de vitalidad. Es justo el poder curativo de las lagrimas la receta infalible para generar mayor determinación y coraje por vivir y madurar, y así alcanzar los objetivos mas altos.

Pero ¿Por qué tener que pasar por este proceso tan doloroso?
Es justo esa experiencia la que nos permite resignificar el sentido de vida, es justo después del caos la posibilidad de creación con orden y armonía, donde el dolor se convierte en conocimiento y en esa capacidad de darnos cuenta la fortaleza interna que es es inherente a la vida, y que nos impulsa a generar nuevas historias, nuevos proyectos, con la ventaja del saber de lo que somo capaces de superar, lo cual permite debilitar miedos y generar un corazón lleno de coraje y determinación.

Sin duda es un proceso del cual se requiere apoyo de otros y de profesionales para salir triunfante, pero lo mas importante es que uno mismo tenga la esperanza absoluta de que esto pasará,el tiempo sanará, y saldrá uno fortalecido y renovado como el Ave Fenix.

A fortalecer nuestro corazón como el ave fenix que renace de las cenizas...

Fuente

http://www.elavefenix.net/Personal/el-ave-fenix.html

¿Y qué hago con mis emociones?

¿Cuántas veces nuestras emociones nos han hecho pasar una mala jugada?

En este corto se muestra como el descontrol de una emoción nos puede generar grandes conflictos, sin llegar a la  solución del problema.

Uno de los temas que se repiten como un problema a resolver en casi todos los seres humanos, por no decir en todos, es cómo manejar mis emociones.
Es por ello que en esta ocasión me daré a la tarea de sintetizar una posible alternativa para reeducar a mi ser en el tema de la de las emociones.

Desde que estamos en el vientre de nuestra madre empezamos a tener aprendizajes y a registrar sensaciones placenteras o displacenteras, conforme vamos creciendo vamos aprendiendo una manera especifica  de reaccionar ante las diversas situaciones que se presentan en la vida, y esta reacción está influenciada por la interacción y el vinculo que tuve con las personas mas cercanas y/o representativas en mi vida, así  cómo el  manejo que tenían éstas de sus emociones.

Pero lo bueno de todo esto es que a pesar de que hallamos tenido experiencias poco constructivos con relación a la afectividad,  nuestro cuerpo y  mente tienen la maravillosa capacidad de seguir aprendiendo, y con ello transformar incluso patrones de reacción emocional que no nos están ayudando, sin embargo es importante que siempre consideremos el grado de severidad de la reacción, ya que si ésta es demasiado fuerte, lo más recomendable es asistir con un profesional, el cual tenga los conocimientos y la capacidad requerido para contenerme en éste nuevo proceso de reprogramación.



Hay diversas situaciones que nos ejemplifican una reacción emocional disfuncional , por ejemplo:

-Cada que voy a tener que presentar mi trabajo ante otras personas, y  estas lo van a calificar, me siento super nervioso (a), se me corta la voz, y olvido todo lo que tenía de decir.-

El secreto para transformar una reacción emocional está en la "autoregulación".
Y en este video Julie Bayer Salzman y Josh Salzman nos dan un ejemplo de ello explicado por  los niños

La cual consiste en que mi  mente y cuerpo sepan regular de manera automática mis distintas reacciones emocionales de manera sana y funcional, esta regulación está relacionada con el contenido de mis pensamientos y la reacción fisiológica.
Un ejemplo de una de las técnicas que nos ayudan a lograr ello, siempre y cuando seamos constantes en su practica es...

1.-Primero empezar a darme cuenta cómo reacciono corporalmente ante una situación que me genera conflicto.
2.-Le doy un nombre a esa emoción ( miedo, angustia, ira. etc.), y la localizo en alguna parte (s) de mi cuerpo.
3.-Me doy cuenta que soy mucho más que esa emoción, yo la gobierno, y acto seguido
4.-Enfoco mi atención en mi respiración, en su ritmo, su forma, sus cualidades en sí,  estaré así el tiempo suficiente hasta que sienta un estado de animo calmado.

Esta técnica es tan eficaz porque  le enseño a mi cerebro un condicionamiento de reforzamiento positivo donde vinculo uno estimulo desagradadable a una reacción reparadora y tranquilizadora como lo es la respiración, además de que aprendo a ver las cosas de manera más objetiva y no  ha sentirme en el ojo del huracan, enfocando mi atención en algo neutro y real, esto me sirve  para que posteriormente mis decisiones y acciones sean realizadas en un estado de mayor calma y objetividad,  

                                                                                        o como dirían algunos con la cabeza fría.















El ejercitar a mi cerebro en este nuevo aprendizaje, donde existe una posibilidad distinta y reparadora de reacción ante una situación complicada, genera un gran bienestar a nivel integral en mi ser.

La meditación, el yoga, la biodanza, arteterapia y otras disciplinas, sistemas y técnicas ofrecen herramientas muy sanadoras en este aprendizaje afectivo, sin tener que ser un espacio psicoterapeutico.

¿Como cambio mi look hacia la enfermedad, y aprendo a superarla?

Fuente de información.

videos:

1.-https://www.youtube.com/watch?v=TiNUaHXsjBA

2.-https://www.youtube.com/watch?v=JO45MnEb-cs

Danzando la vida con sabiduría y plenitud.

En la anterior publicación adelante que estaría presentando diversas propuestas e intervenciones que son de ayuda para mejorar nuestra calidad de vida, y por lo tanto darle "un cambio de look" a la misma.

El año pasado recuerdo bien cómo surgió en mi interior la imperiosa necesidad de atender a mi cuerpo, de escucharlo, y de encontrar un espacio donde pudiera darle la importancia que merece, pero siempre buscando que ese espacio fuera un espacio integral, donde lograra tener un crecimiento personal e influir en mi bienestar atendiendo mente y cuerpo.

Así que me dí a la tarea de investigar y probar hasta encontrar ese espacio que tanto ansiaba para dar una gran salto en mi  bienestar, que lograra trascender a la tan conocida y experimentada psicoterapia, la cual definitivamente había sido de mucho apoyo en algún momento de mi vida, pero que en este momento necesitaba vivir un proceso terapéutico desafiante y que incluyera un grupo y lo corporal.

Por azares del destino, ofreciendo mi trabajo  en la facilitación de talleres psicológicos, me encontré con un espacio, que desde el principio que supe el nombre me llamó la atención "Manantial, Espacio Biocéntrico", y cuando conocí a la dueña del lugar, más convencida quedé de que algo tenía que hacer yo en ese espacio. La dueña y directora del lugar me invitó a participar en una sesión de "Biodanza", algo que nunca había oído hablar en toda mi vida, cuando me explicó que era un sistema donde se trabajaba la búsqueda del bienestar del ser, tomando en cuenta la vivencia (el estar presente en el aqui y ahora), la afectividad y lo vincular, sentí una absoluta confianza de que ese era el espacio que tanto estaba buscando. 

Tan solo bastó una sesión para darme cuenta lo poderosa y hasta podría describir como "mágica sensación de bienestar pleno" que era la llamada Biodanza.

En la actualidad llevo casi una año de asistir un grupo regular, cada semana y puedo enumerar grandes y numerosos beneficios que me ha traído la misma.

-Mayor registro de mis reacciones corporales frente algunas situaciones de placer y displacer

-Capacidad para disfrutar el presente

-Energía, entusiasmo y motivación para vivenciar la vida.

-Determinación y perseverancia para lograr objetivos.

-Mayor seguridad y confianza en mi persona y en las decisiones que tomo.

-Mejora en mi comunicación con el otro, en especial en lo relativo a lo afectivo (muestras de cariño)

-Entre muchas otras.

Pero después de todo este cumulo de beneficios surgió en mi la duda, ¿Cómo es que algo que parece tan simple logre tantas cosas maravillosas en un ser humano?

Y  por qué digo algo que parece "tan simple", porque  en una clase de Biodanza se vive el disfrute, incluso el disfrute de reconocer tu tristeza, cuando de repente sin explicación alguna sientes rodar por tus mejillas varias lagrimas, cuando de una manera tan natural te descubres riendo como un niño extasiado, cuando en una abrazo  o en una mirada de una compañera o del grupo descubres la expresión del amor tan pura y plena o cuando mediante la música te descubres en una faceta que creías perdida o que nunca la habías experimentado.

Todo eso y más, que es  tan simple y a la vez tan profundo se vivencía  en biodanza

Para poder entender que hay detrás de esa aparente simpleza, decidí entrar mas a fondo del Sistema Biodanza, creado por el todologo Rolando Toro, y porque digo todologo, porque Rolando era una gran ser humano, muy completo, psicólogo, antropólogo, artista, pedagogo chileno, excelente observador, según relatan algunas personas cercanas a él. Se dió cuenta el efecto sanador que tenía cierto tipo de música acompañada de  movimientos expresivos y el grupo en si mismo , ya que la combinación entre estos factores y la vivencia misma ayudaba a esas personas a integrar diversos estados afectivos necesarios para tener una vida plena y en sanidad. El sistema es sumamente profundo, integrador; el cual se forma en base a diversas técnicas psicológicas y corporales, conocimientos fisiológicos, antropológicos, artísticos, de física cuántica, entre muchos otros.

Los actores principales dentro de este proceso que parece mágico dentro de Biodanza son:

La vivencia (el presenciar el aquí el ahora, el presente)

La música: Deflagradora de emociones, instrumento de mediación entre la emoción y el movimiento corporal.

El movimiento:Como expresión de la afectividad, de la identidad en si.

Al combinarlos junto con la fuerza del grupo crean un combo majestuoso, donde lo terapéutico tiene presencia.

Por todo lo anterior y más éste sistema es una recomendación que hago y certifico para todos aquellos con el interés de tener una cambio de "look", empezando a vivenciar la vida con una perspectiva integradora, afectuosa y de disfrute.

 Los invito a ¡Danzar la vida!

¿Y qué hago con mis emociones para poder sentirme mejor, en dónde dejo a tristeza, enojo, miedo ? 

Disfrutemos la vida como los niños disfrutan del presente.

Hay muchas maneras de salir de la tristeza o de los malos momentos, pero mi favorita y una de las mas eficaces es recordar esa parte de niña que tengo dentro, y tratar de sacarla, vivenciarla y permitirme jugar como cuando era niña, a veces llena de creatividad, otras con el toque de travesura. algunas otras impregnada de autenticidad y sinceridad y pureza.

Para que recuerden un poco de lo que les digo les dejo un video que seguro les sacará un par de carcajadas o al menos una sonrisa...

Cuando somos niños podemos crear con nuestra imaginación todo un mundo maravilloso y sin  necesidad de muchas cosas. Tenemos la capacidad de aprender y reír más fácilmente, de vivir sin complicaciones,  disfrutando cada momento de la vida, sin pesar mucho en el pasado o en el futuro,ni en el que dirán, simplemente siendo nosotros mismos.

Es por ello que hoy les propongo que sean cada día felices como un niño, Primero busquen una foto de cuando eran chicos.

Obsérvenla y traten de recordar

•  ¿Qué solían hacer para divertirse?
• ¿Cuál era su comida favorita?
• ¿Traigan a su mente un momento donde se sintieron suuuuper felices, que no querían que se acabara?
• 
  

Listo,¿lo lograron? 

Ahora intenten realizar al menos una cosa que solían hacer y divertirse mucho cuando niños, por ejemplo:

• -Comer un helado enorme de su sabor favorito ( en mi caso era el de chocolate con chispas de chocolate)
• -Jugar con el perro
• -Verse en el espejo y hacer caras chistosas.
• -Canta y bailar sintiendo que son Madonna o Michael Jackson
• -Ver una peli donde no paren de reír
• -Abrazar un arbol
• -Desafiar a un amigo a llegar primero en unas carreritas
• Entre otras  muchas cosas el limite esta en su imaginación o recuerdos, el chiste es que pasen un momento muy divertido y lleno de sonrisas.

Para que les sea más fácil recordar les dejo un video para que rían un rato.

Ya saben a divertirse como niños.

Alguna terapias innovadoras que nos  ayudan de una manera profunda a sentirnos mejor con nosotros mismo y con nuestro entorno.

FUENTE DE INFORMACIÓN.

Vídeos

-https://www.youtube.com/watch?v=08uAJt14ZgU

-https://www.youtube.com/watch?v=d9DQdhF-_II

Imágenes

http://www.tvcrecer.com/2014/los-chicos-no-viven-en-burbujas/

http://www.imagui.com/a/imagenes-de-ninos-riendo-cEXGKqRLe

Todo depende del cristal con que se mire.

Que importante es aprender a ser más flexibles en nuestros pensamientos, a no creer que hay una verdad absoluta, a que eso que habías aprendido como lo que debe de ser o lo que debes creer, puede  ser cuestionable en otro lugar o desde otro lugar.


Quiero explicarles con un ejemplo personal acerca de ello.

Hace 2 años que vivo en Argentina, un país que a pesar de que hablan mi mismo idioma, y se encuentra en el mismo continente, tiene costumbres, palabras, cultura, ideología, etc. distintas al país donde crecí, México. Lo cual me ha traído el desafió de reaprender ciertas cosas, que en algún momento consideré que esa era la única verdad, incuestionable, pero que acá las circunstancias me han obligado a  replantearme muchos aprendizajes, a ser más flexible y tener más apertura a las personas, a la vida en general.

Se preguntaran porque relaciono esta experiencia con el titulo de esta publicación.


La mayoría de las veces nuestro sufrimiento, o el pasar un mal momento, esta influido por la manera en como vemos las cosas, como las percibimos.

A veces creemos que los que nos pasa es  siempre culpa del otro, que  es el otro el que tiene que cambiar.

Otras creemos que realmente el mundo y las circunstancias confabulan en nuestra contra, y que no hay ser humano mas desgraciado y desafortunado en el mundo que nosotros.



Pero si aprendemos a ver las cosas desde fuera, sin influenciarnos por nuestras emociones, pensamientos, sensaciones que comúnmente tenemos, que nos dominan, y que aprendimos a generarlos durante nuestra vida; podremos ver que en la mayoría de las  ocasiones somos nosotros los creadores de esa realidad. Si aprendiéramos a tener una mente abierta, más flexible, con mayor apertura, que aprende a cuestionarse a sí misma y mirar las cosas desde un angulo distinto y un poco más objetivo, aprenderemos a ser más felices con lo que vivimos.

Les propongo el siguiente ejercicio para que puedan vivenciar de lo que les hablo.

Vean el siguiente vídeo.
Deténganlo en el minuto 3.36

¿Que es lo primero que pensaron al ver la reacción del chico ante ella?

Continúen viéndolo...

Se dan cuenta como muchas veces al igual que la chica de este corto, nos hacemos ideas erróneas, reaccionamos ante ellas, lo cual nos genera malos ratos, y que en ocasiones perdamos grandes oportunidades.



Pero cómo lograr, ser más abierto, objetivo y  saber cuando corresponden  mis pensamientos y cuando no, 
¿¿¿¿¿??????

¿Cómo rayos lograrlo?

Contemplando y ejercitando nuestra mente y cuerpo.

Una de las técnicas más efectivas desde hace mucho tiempo es la meditación, en la actualidad en el habla inglesa  y el mundo se está usando una técnica científica y estructurada de emplear la meditación, y esa es el minfulness, en donde se nos enseña  paso a paso  a tener una mente con  una capacidad de apertura, flexibilidad, observación, integración, objetividad, etc.

Empecemos con uno de los ejercicios que nos proponen.


Tomemos 10 min.

Cerremos los ojos y entremos en contacto con  nuestra respiración
En una posición cómoda, en un lugar cómodo, ya sean sentados o acostados.
Pongamos toda nuestra atención en las olas de nuestra respiración.
Inhalamos... sentimos como entra el aire por nuestra nariz, pasa por nuestra garganta, pulmones, y panza.
Exhalamos... sentimos como nos vamos desinflando como un globo.


Si llegan pensamientos no hay problema, volvemos con tranquilidad a nuestra respiración, nuestro centro.
Después de lograr enfocarnos lo más posible, daremos la oportunidad  de poner atención a los sonidos del ambiente, sin juzgarlos ni etiquetarlos, los escuchamos un rato y después volveremos a nuestra respiración.
Lo mismo repetiremos con nuestras sensaciones corporales, y nuestros pensamientos. Al final de observar a cada uno, siempre volver a la respiración.
 Cuando estés listo empieza  a hacerte consciente de tu cuerpo, su figura, su forma, su peso, empieza a mover los dedos de tus manos, tus pies, y cuando lo decidas abre tus ojos.



Las primeras veces puede que nos cueste trabajo, a medida de que seguimos practicándolo, lo haremos con más naturaleza. 
Este ejercicio nos ayudará a calmarnos, a darle un lugar de mayor paz a nuestros pensamientos, emociones etc. Y por lo tanto a reaccionar con mayor sabiduría ante las circunstancias de la vida. 

Cuando se encuentren en la vida cotidiana, y se den cuenta que su mente les está dando una mala pasada, vuelvan a su centro (respiración)  e intenten mirar las circunstancias con otro cristal.

¿Qué hacer para sentir mejor cuando estoy triste, y siento que nada me puede animar?

Fuente de información.

-Siegel, J. La mente en desarrollo:  Cómo interactúan las relaciones y nuestro cerebro para modelar nuestro ser. DESCLEE DE BROUWER, 2007

imagenes
http://desmotivaciones.es/u/PEPYTA/votos-positivos/137
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