¿Y qué hago con mis emociones?

¿Cuántas veces nuestras emociones nos han hecho pasar una mala jugada?

En este corto se muestra como el descontrol de una emoción nos puede generar grandes conflictos, sin llegar a la  solución del problema.

Uno de los temas que se repiten como un problema a resolver en casi todos los seres humanos, por no decir en todos, es cómo manejar mis emociones.
Es por ello que en esta ocasión me daré a la tarea de sintetizar una posible alternativa para reeducar a mi ser en el tema de la de las emociones.

Desde que estamos en el vientre de nuestra madre empezamos a tener aprendizajes y a registrar sensaciones placenteras o displacenteras, conforme vamos creciendo vamos aprendiendo una manera especifica  de reaccionar ante las diversas situaciones que se presentan en la vida, y esta reacción está influenciada por la interacción y el vinculo que tuve con las personas mas cercanas y/o representativas en mi vida, así  cómo el  manejo que tenían éstas de sus emociones.

Pero lo bueno de todo esto es que a pesar de que hallamos tenido experiencias poco constructivos con relación a la afectividad,  nuestro cuerpo y  mente tienen la maravillosa capacidad de seguir aprendiendo, y con ello transformar incluso patrones de reacción emocional que no nos están ayudando, sin embargo es importante que siempre consideremos el grado de severidad de la reacción, ya que si ésta es demasiado fuerte, lo más recomendable es asistir con un profesional, el cual tenga los conocimientos y la capacidad requerido para contenerme en éste nuevo proceso de reprogramación.



Hay diversas situaciones que nos ejemplifican una reacción emocional disfuncional , por ejemplo:

-Cada que voy a tener que presentar mi trabajo ante otras personas, y  estas lo van a calificar, me siento super nervioso (a), se me corta la voz, y olvido todo lo que tenía de decir.-

El secreto para transformar una reacción emocional está en la "autoregulación".
Y en este video Julie Bayer Salzman y Josh Salzman nos dan un ejemplo de ello explicado por  los niños

La cual consiste en que mi  mente y cuerpo sepan regular de manera automática mis distintas reacciones emocionales de manera sana y funcional, esta regulación está relacionada con el contenido de mis pensamientos y la reacción fisiológica.
Un ejemplo de una de las técnicas que nos ayudan a lograr ello, siempre y cuando seamos constantes en su practica es...

1.-Primero empezar a darme cuenta cómo reacciono corporalmente ante una situación que me genera conflicto.
2.-Le doy un nombre a esa emoción ( miedo, angustia, ira. etc.), y la localizo en alguna parte (s) de mi cuerpo.
3.-Me doy cuenta que soy mucho más que esa emoción, yo la gobierno, y acto seguido
4.-Enfoco mi atención en mi respiración, en su ritmo, su forma, sus cualidades en sí,  estaré así el tiempo suficiente hasta que sienta un estado de animo calmado.

Esta técnica es tan eficaz porque  le enseño a mi cerebro un condicionamiento de reforzamiento positivo donde vinculo uno estimulo desagradadable a una reacción reparadora y tranquilizadora como lo es la respiración, además de que aprendo a ver las cosas de manera más objetiva y no  ha sentirme en el ojo del huracan, enfocando mi atención en algo neutro y real, esto me sirve  para que posteriormente mis decisiones y acciones sean realizadas en un estado de mayor calma y objetividad,  

                                                                                        o como dirían algunos con la cabeza fría.















El ejercitar a mi cerebro en este nuevo aprendizaje, donde existe una posibilidad distinta y reparadora de reacción ante una situación complicada, genera un gran bienestar a nivel integral en mi ser.

La meditación, el yoga, la biodanza, arteterapia y otras disciplinas, sistemas y técnicas ofrecen herramientas muy sanadoras en este aprendizaje afectivo, sin tener que ser un espacio psicoterapeutico.

¿Como cambio mi look hacia la enfermedad, y aprendo a superarla?

Fuente de información.

videos:

1.-https://www.youtube.com/watch?v=TiNUaHXsjBA

2.-https://www.youtube.com/watch?v=JO45MnEb-cs

Danzando la vida con sabiduría y plenitud.

En la anterior publicación adelante que estaría presentando diversas propuestas e intervenciones que son de ayuda para mejorar nuestra calidad de vida, y por lo tanto darle "un cambio de look" a la misma.

El año pasado recuerdo bien cómo surgió en mi interior la imperiosa necesidad de atender a mi cuerpo, de escucharlo, y de encontrar un espacio donde pudiera darle la importancia que merece, pero siempre buscando que ese espacio fuera un espacio integral, donde lograra tener un crecimiento personal e influir en mi bienestar atendiendo mente y cuerpo.

Así que me dí a la tarea de investigar y probar hasta encontrar ese espacio que tanto ansiaba para dar una gran salto en mi  bienestar, que lograra trascender a la tan conocida y experimentada psicoterapia, la cual definitivamente había sido de mucho apoyo en algún momento de mi vida, pero que en este momento necesitaba vivir un proceso terapéutico desafiante y que incluyera un grupo y lo corporal.

Por azares del destino, ofreciendo mi trabajo  en la facilitación de talleres psicológicos, me encontré con un espacio, que desde el principio que supe el nombre me llamó la atención "Manantial, Espacio Biocéntrico", y cuando conocí a la dueña del lugar, más convencida quedé de que algo tenía que hacer yo en ese espacio. La dueña y directora del lugar me invitó a participar en una sesión de "Biodanza", algo que nunca había oído hablar en toda mi vida, cuando me explicó que era un sistema donde se trabajaba la búsqueda del bienestar del ser, tomando en cuenta la vivencia (el estar presente en el aqui y ahora), la afectividad y lo vincular, sentí una absoluta confianza de que ese era el espacio que tanto estaba buscando. 

Tan solo bastó una sesión para darme cuenta lo poderosa y hasta podría describir como "mágica sensación de bienestar pleno" que era la llamada Biodanza.

En la actualidad llevo casi una año de asistir un grupo regular, cada semana y puedo enumerar grandes y numerosos beneficios que me ha traído la misma.

-Mayor registro de mis reacciones corporales frente algunas situaciones de placer y displacer

-Capacidad para disfrutar el presente

-Energía, entusiasmo y motivación para vivenciar la vida.

-Determinación y perseverancia para lograr objetivos.

-Mayor seguridad y confianza en mi persona y en las decisiones que tomo.

-Mejora en mi comunicación con el otro, en especial en lo relativo a lo afectivo (muestras de cariño)

-Entre muchas otras.

Pero después de todo este cumulo de beneficios surgió en mi la duda, ¿Cómo es que algo que parece tan simple logre tantas cosas maravillosas en un ser humano?

Y  por qué digo algo que parece "tan simple", porque  en una clase de Biodanza se vive el disfrute, incluso el disfrute de reconocer tu tristeza, cuando de repente sin explicación alguna sientes rodar por tus mejillas varias lagrimas, cuando de una manera tan natural te descubres riendo como un niño extasiado, cuando en una abrazo  o en una mirada de una compañera o del grupo descubres la expresión del amor tan pura y plena o cuando mediante la música te descubres en una faceta que creías perdida o que nunca la habías experimentado.

Todo eso y más, que es  tan simple y a la vez tan profundo se vivencía  en biodanza

Para poder entender que hay detrás de esa aparente simpleza, decidí entrar mas a fondo del Sistema Biodanza, creado por el todologo Rolando Toro, y porque digo todologo, porque Rolando era una gran ser humano, muy completo, psicólogo, antropólogo, artista, pedagogo chileno, excelente observador, según relatan algunas personas cercanas a él. Se dió cuenta el efecto sanador que tenía cierto tipo de música acompañada de  movimientos expresivos y el grupo en si mismo , ya que la combinación entre estos factores y la vivencia misma ayudaba a esas personas a integrar diversos estados afectivos necesarios para tener una vida plena y en sanidad. El sistema es sumamente profundo, integrador; el cual se forma en base a diversas técnicas psicológicas y corporales, conocimientos fisiológicos, antropológicos, artísticos, de física cuántica, entre muchos otros.

Los actores principales dentro de este proceso que parece mágico dentro de Biodanza son:

La vivencia (el presenciar el aquí el ahora, el presente)

La música: Deflagradora de emociones, instrumento de mediación entre la emoción y el movimiento corporal.

El movimiento:Como expresión de la afectividad, de la identidad en si.

Al combinarlos junto con la fuerza del grupo crean un combo majestuoso, donde lo terapéutico tiene presencia.

Por todo lo anterior y más éste sistema es una recomendación que hago y certifico para todos aquellos con el interés de tener una cambio de "look", empezando a vivenciar la vida con una perspectiva integradora, afectuosa y de disfrute.

 Los invito a ¡Danzar la vida!

¿Y qué hago con mis emociones para poder sentirme mejor, en dónde dejo a tristeza, enojo, miedo ?