¿Y qué hago con mis emociones?

¿Cuántas veces nuestras emociones nos han hecho pasar una mala jugada?

En este corto se muestra como el descontrol de una emoción nos puede generar grandes conflictos, sin llegar a la  solución del problema.

Uno de los temas que se repiten como un problema a resolver en casi todos los seres humanos, por no decir en todos, es cómo manejar mis emociones.
Es por ello que en esta ocasión me daré a la tarea de sintetizar una posible alternativa para reeducar a mi ser en el tema de la de las emociones.

Desde que estamos en el vientre de nuestra madre empezamos a tener aprendizajes y a registrar sensaciones placenteras o displacenteras, conforme vamos creciendo vamos aprendiendo una manera especifica  de reaccionar ante las diversas situaciones que se presentan en la vida, y esta reacción está influenciada por la interacción y el vinculo que tuve con las personas mas cercanas y/o representativas en mi vida, así  cómo el  manejo que tenían éstas de sus emociones.

Pero lo bueno de todo esto es que a pesar de que hallamos tenido experiencias poco constructivos con relación a la afectividad,  nuestro cuerpo y  mente tienen la maravillosa capacidad de seguir aprendiendo, y con ello transformar incluso patrones de reacción emocional que no nos están ayudando, sin embargo es importante que siempre consideremos el grado de severidad de la reacción, ya que si ésta es demasiado fuerte, lo más recomendable es asistir con un profesional, el cual tenga los conocimientos y la capacidad requerido para contenerme en éste nuevo proceso de reprogramación.



Hay diversas situaciones que nos ejemplifican una reacción emocional disfuncional , por ejemplo:

-Cada que voy a tener que presentar mi trabajo ante otras personas, y  estas lo van a calificar, me siento super nervioso (a), se me corta la voz, y olvido todo lo que tenía de decir.-

El secreto para transformar una reacción emocional está en la "autoregulación".
Y en este video Julie Bayer Salzman y Josh Salzman nos dan un ejemplo de ello explicado por  los niños

La cual consiste en que mi  mente y cuerpo sepan regular de manera automática mis distintas reacciones emocionales de manera sana y funcional, esta regulación está relacionada con el contenido de mis pensamientos y la reacción fisiológica.
Un ejemplo de una de las técnicas que nos ayudan a lograr ello, siempre y cuando seamos constantes en su practica es...

1.-Primero empezar a darme cuenta cómo reacciono corporalmente ante una situación que me genera conflicto.
2.-Le doy un nombre a esa emoción ( miedo, angustia, ira. etc.), y la localizo en alguna parte (s) de mi cuerpo.
3.-Me doy cuenta que soy mucho más que esa emoción, yo la gobierno, y acto seguido
4.-Enfoco mi atención en mi respiración, en su ritmo, su forma, sus cualidades en sí,  estaré así el tiempo suficiente hasta que sienta un estado de animo calmado.

Esta técnica es tan eficaz porque  le enseño a mi cerebro un condicionamiento de reforzamiento positivo donde vinculo uno estimulo desagradadable a una reacción reparadora y tranquilizadora como lo es la respiración, además de que aprendo a ver las cosas de manera más objetiva y no  ha sentirme en el ojo del huracan, enfocando mi atención en algo neutro y real, esto me sirve  para que posteriormente mis decisiones y acciones sean realizadas en un estado de mayor calma y objetividad,  

                                                                                        o como dirían algunos con la cabeza fría.















El ejercitar a mi cerebro en este nuevo aprendizaje, donde existe una posibilidad distinta y reparadora de reacción ante una situación complicada, genera un gran bienestar a nivel integral en mi ser.

La meditación, el yoga, la biodanza, arteterapia y otras disciplinas, sistemas y técnicas ofrecen herramientas muy sanadoras en este aprendizaje afectivo, sin tener que ser un espacio psicoterapeutico.

¿Como cambio mi look hacia la enfermedad, y aprendo a superarla?

Fuente de información.

videos:

1.-https://www.youtube.com/watch?v=TiNUaHXsjBA

2.-https://www.youtube.com/watch?v=JO45MnEb-cs